■ナッツ類
ピーナッツなどのナッツ類には皮脂分泌を促進する成分が入ってます。また飽和脂肪酸系の脂肪分も多いので食べすぎると皮脂分泌が活発になります。
■唐辛子・わさびなどの刺激物
刺激物は自律神経を刺激して皮脂分泌を促します。肌が不安定な時は刺激物を摂取しないようにしましょう。
■卵(卵黄)
卵は栄養価の高い食品ですが、ステロイドホルモンの材料になるコレステロールが豊富に含まれているので、卵の食べすぎは男性ホルモンを増加させて皮脂の増加をまねきます。また、一般に健康面を考慮して「卵は1日1個」と言うくらいで、食べすぎは身体に悪いです。
■コーヒー・紅茶などのカフェイン類
カフェインは、炭水化物・タンパク質・脂肪分の代謝に関わるビタミン・カフェインを体外に排出してしまう作用があります。 体内のビタミンB2やビタミンB6が不足すると、肌が脂性肌に傾きやすくなり、ニキビができやすくなります。
■チョコレート
チョコレートには飽和脂肪酸系の脂肪分が多く入っており、皮脂分泌の増加を促進させます。また、体内の脂肪分の代謝に関わるビタミンや、カルシウムなどのミネラルの排出を促すカフェインも、緑茶やコーヒーほどではないですが含まれています。
