毛穴は手の平などの一部分以外の皮膚には必ず存在し、特に顔や頭皮に多く、顔だけでも２０万個あります。さらに顔や頭皮は皮脂腺が多く、皮脂分泌が多い部分なので、汚れが溜まりやすくなります。

毛穴のトラブルを起こす原因の一つに皮脂腺から分泌される皮脂があり、皮脂は肌の水分蒸発を保護するという大事な働きがある一方で、皮脂が多すぎると毛穴の黒ずみ汚れ、角栓などを引き起こしてしまいます。

毛穴の黒ずみを放っておくとシミやニキビにつながる

毛穴が開いたまま汚れが溜まり空気に触れ続けると皮脂が過酸化脂質に変化して皮脂を固めてしまい、皮膚に刺激を与えます。その刺激で活性酸素が生成され、毛穴周辺がメラニン色素による黒ずみやシミができることがあります。この現象はオイリー肌に表れやすく、特に若い時期に紫外線を多く浴びた人が新陳代謝が弱くなる時期に表れやすい特徴があります。

また、毛穴に汚れが溜まったままにしておくとニキビへと発展する可能性が高くなります。にきびは、れがつまって炎症が起こる症状なので適切なケアが必要になります。

エストロゲン(卵胞ホルモン)は女性らしい美しい体をつくろうとする作用があり、美容面では肌のキメを整える効果、真皮のコラーゲンを増加させるなどの女性の体を綺麗にさせる効果などがあります。月経が終わって排卵までのエストロゲン優位な時期は、女性にとって肌トラブルが起こりにくい状態になります。

一方、プロゲステロン(黄体ホルモン)は、一部で男性ホルモンと似たような働きをするために、皮脂分泌が増える傾向にあり、毛穴のトラブルをまねきがちです。また、黄体期は肌のキメが悪くなる、便秘がちになるなどの症状も表れ、精神面ではイライラが募るなどの月経前症候群という症状もあらわれることもあります。
排卵が終わって黄体ホルモン優位な時期になると、肌トラブルが起こりやすい状態になります。

この黄体期に自分の肌状態に合わせてスキンケアすることが、美肌になるための重要なポイントです。メイク汚れ、皮脂汚れ、古い角質を肌に残さないようしっかり洗顔・クレンジングし、栄養面では、ビタミン・ミネラル不足にならないように心がけることが大切です。

■唐辛子・わさびなどの刺激物
刺激物は自律神経を刺激して皮脂分泌を促します。肌が不安定な時は刺激物を摂取しないようにしましょう。

■卵(卵黄)
卵は栄養価の高い食品ですが、ステロイドホルモンの材料になるコレステロールが豊富に含まれているので、卵の食べすぎは男性ホルモンを増加させて皮脂の増加をまねきます。また、一般に健康面を考慮して「卵は1日1個」と言うくらいで、食べすぎは身体に悪いです。

■コーヒー・紅茶などのカフェイン類
カフェインは、炭水化物・タンパク質・脂肪分の代謝に関わるビタミン・カフェインを体外に排出してしまう作用があります。 体内のビタミンB2やビタミンB6が不足すると、肌が脂性肌に傾きやすくなり、ニキビができやすくなります。

■チョコレート
チョコレートには飽和脂肪酸系の脂肪分が多く入っており、皮脂分泌の増加を促進させます。また、体内の脂肪分の代謝に関わるビタミンや、カルシウムなどのミネラルの排出を促すカフェインも、緑茶やコーヒーほどではないですが含まれています。

■強い刺激で角質が厚くなる
無理に毛穴の汚れを解消しようとゴシゴシ洗いを続けると、皮膚の防御反応で角質が厚くなり、皮脂の出口が狭くなって毛穴がつまる可能性があります。

■ゴシゴシ洗いは角質を毛穴に落としてしまう
過剰なゴシゴシ洗いは、正常な角質まで無理にはがし、毛穴に角質が落ちてしまう場合があります。その結果、皮脂の排出がスムーズにいかなくなり、毛穴トラブルにつながることがあります。

■皮膚への強い刺激は毛穴の黒ずみにつながる
ゴシゴシ洗いは皮膚に過剰な刺激を与えてメラノサイトを刺激してメラニン色素を生成させ、色素沈着を起こすこともあります。毛穴周辺が黒ずんでしまう人は、洗顔の仕方に問題があるかもしれません。

正しい洗顔法

■洗顔はたくさんの泡で優しく洗う
洗顔は、たくさんの泡で優しく洗うことが基本です。毛穴の汚れを解消したいといって肌を押し付けるように洗っても逆に汚れは落ちません。逆に皮膚が動かないくらいに泡で優しくマッサージするように洗うと、よく汚れが落ちるようになります。

■毛穴を開かせてから洗う
毛穴の汚れは、毛穴を開かせないとよく落ちません。毛穴は皮膚を温めると開くので、洗顔前に蒸しタオルなどを顔に当てた後に洗顔しましょう。お風呂なら、湯気がスチーム効果となって毛穴が十分に開くので、毛穴汚れを解消したいのならバスタイムに行うのが一番効果的です。

毛穴トラブルに効くビタミン

■ビタミンB1
1日所要量(成人)男性1.1mg 女性0.8mg （許容上限摂取量なし)
ビタミンB1は、糖質の代謝や自律神経に関わるビタミンです。自律神経の乱れて交感神経が優位な状態が続くと皮脂が増加しやすくなります。ビタミンB1が不足すると、自律神経が乱れやすくなります。

■ビタミンB2
1日所要量(成人)男性1.2mg 女性1.0mg (許容上限摂取量なし)
ビタミンB2は炭水化物・脂質の代謝や成長の促進に関与していて、皮膚科医はニキビ治療には必ずといっていいくらいにビタミンB2を処方します。ビタミンB2が不足すると、口内炎や皮膚炎が出来たりします。サプリメントではコストを抑えてリン酸リボフラビンナトリウム（ビタミンＢ2リン酸エステル）という形のビタミンB2製剤が多いのですが、リボフラビンという形のビタミンB2製剤をおすすめします。

■ビタミンB6
1日所要量(成人)男性1.6mg 女性1.2mg (いずれも許容上限摂取量100mg）
ビタミンB6は炭水化物・脂質・たんぱく質の代謝に関与し、不足すると口内炎や皮膚炎、または脂っぽい肌になったりニキビ肌荒れを起こしたりします。必要量以上は尿として排出されますが、過剰摂取により、副作用がでるので注意が必要です。

■ビオチン
1日所要量(成人)男性30μg 女性30μg (上限摂取量なし)
炭水化物の代謝に関与していて、欠乏症を起こすことが稀なビタミンです。レバーや魚介類に多く含まれています。

■ナイアシン（ニコチン酸アミド)
1日所要量(成人)男性16mg 女性13mg (上限摂取量30mg)
炭水化物・脂質・たんぱく質の代謝に関与していて不足すると、皮膚炎などの症状がでます。必要量以上は尿として排出されますが過剰摂取により様々な症状を引き起こします。尿酸値が上がり痛風発作を起こしたり。肝機能の異常、消化性潰瘍の悪化、吐き気、腹痛、下痢、精神障害などが上げられます。

■ビタミンC
1日所要量(成人)男性100mg　女性100mg　(上限摂取量なし)
免疫力を高め、コラーゲンの生成に関わる美肌には不可欠なビタミンです。不足すると、老化・貧血などの様々は症状が出ます。

■ビタミンA
一日所要量(成人)男性600μg　女性600μg　(上限摂取量1500μg)
肌の潤いを保つ役割のある抗酸化作用の高いビタミンです。不足すると、肌が鮫肌になったりカサカサしたりします。はた視力を維持するビタミンでもあります。脂容性のビタミンなので、油分のある料理と一緒に摂取することがポイントです。

■ビタミンE
1日所要量(成人)男性9mg 女性8mg (上限摂取量男性800mg、女性600mg)
ビタミンEは性ホルモンに関わり、酸化されやすい不飽和脂肪酸を酸化から守るビタミンです。不足すると、生理不順・血行不良などを起こします。脂容性のビタミンなので、油分のある料理と一緒に摂取することがポイントです。

■コエンザイムCOQ10
1日所要量指定なし（体内で生成されるものであるため1日所要量は定められていません）
コエンザイムCOQ10は、強い抗酸化作用で全細胞を酸化から守ってくれ、全細胞にエネルギーを与えてくれるビタミンです。20代をピークに体内での生成が少なくなるので、サプリメントなどで補うのも良いでしょう。脂容性のビタミンなので、油分のある料理と一緒に摂取することがポイントです。

毛穴トラブルに効くミネラル

ミネラルは体の機能を正常に保つ働きがあります。

■カルシウム
1日所要量(成人)男性600mg　女性600mg　上限摂取量2500mg
ストレスやイライラなどの精神を安定させる効果があるミネラルなので、ストレスからの肌荒れが気になる方は、積極的に摂取しましょう。牛乳や小魚に多く含まれています。

■マグネシウム
1日所要量(成人)男性310mg　女性250mg　上限摂取量700mg
神経の興奮や緊張を緩和し、筋肉の正常な機能に関与するミネラルです。不足すると、精神不安定やイライラをまねきます。骨に多く存在していることから、カルシウムとの摂取比率2:1(カルシウム2：マグネシウム1)が理想だと言われます。種実類や藻類に多く含まれています。

■亜鉛
1日所要量(成人)男性11mg　女性9mg　上限摂取量30mg
体内の300もの酵素に関わり、肌の新陳代謝には欠かせないミネラルです。不足すると、味覚障害や肌荒れを起こします。牛肉や貝類に多く含まれています。

特に有名なのが、MAX社の毛穴レーザーとも呼ばれるQスイッチYAGレーザー(Qスイッチヤグレーザー)です。このレーザーは毛穴の開きや黒ずみに特に有効なレーザーです。

このQスイッチヤグレザーは、1回の治療でもかなりの効果が得られる治療ですが、現状では提供している病院は多くありません。

レーザー治療について

■レーザー治療の効果
毛穴が引き締まり、また繊維芽細胞も刺激して真皮のコラーゲンが増加する効果もあります。

■治療内容
皮膚表面に黒い超微粒子カーボンの入った液体を塗布し、Qスイッチヤグレーザーの照射をします。この照射時に多少の痛みがあるので希望により麻酔をする場合があります。レーザー光は黒い色素に反応し、皮膚表面の黒いカーボン粒子に吸収され、熱反応を起こします。この熱反応で皮膚の角層がはがされてピーリング効果が生じ、毛穴が引き締まります。ピーリング後などの古い角質が除去されて効果が高まる状態になった後などに行うと、より高い効果を得られる治療法なので、クリニックによってはそのそちらの方法を勧められるかもしれません。

■治療時間
治療時間は、３０分以上かかります。

■治療料金
2万円～3万円ので提供しているところが多いです。このレーザー治療はまだまだ広く普及しておらず、エステ、クリニックなどによっては、高価な場合があります。

■副作用・注意点
施術当日は、患部は赤く軽度の炎症を起こします。また、人によっては軽い出血が見られる場合がありますが、数日で消えます。また、施術後は皮膚が敏感になってるので、紫外線対策が必要になります。

また、毛穴吸引器は市販製品でも購入することができ、自宅でも毛穴ケアすることが出来ます。

治療効果は？

■毛穴吸引の効果
鼻などの毛穴が開きがちで汚れも多い部分では効果高く、続けると毛穴が目立たない肌になっていきます。また、すべての毛穴汚れが解消されるというわけではありません。

■治療内容
肌状態をカウンセリングした後、実際の施術になります。毛穴吸引だけでなく、クレンジングからイオン導入などの毛穴引き締めまで、セットで行っているクリニックもあります。

■治療時間
毛穴吸引のみだけではなく、クレンジングから毛穴引き締めまでセットで提供してるクリニックでは、一時間程度かかります。

■治療料金
エステ・クリニックによって金額に差がありますが、お試し価格の場合は数千円で治療を受けることができます。

■副作用・注意点
施術時にはピリピリとした痛みがあります。また、自分で毛穴吸引器を使って行う際は、やりすぎると色素沈着を起こしたりするので、使用頻度をあけてから使用しましょう。週1回程度が目安です。

イオン導入とは、皮膚に微弱な電流を流しイオン化した化粧水有効成分を皮膚の深部まで浸透させて、効果を最大限に引き出そうというもので、化粧水などの有効成分を肌の奥まで届けてくれ、単に塗布した場合と比べると、最大30倍～100倍もの浸透力で有効成分を真皮の奥まで届けてくれます。

具体的には、マイナスの電極を目的の部分に当てて、プラスの電極を手などに持って電流を流すと、水に溶けるとマイナスに帯電するイオンが、皮膚に当てたマイナスの電極からの反発力によって顔の皮膚の奥へと浸透していくといった形です。

イオン導入について

■イオン導入の効果
基本的に、毛穴の開き、ニキビ治療にはビタミンC誘導体が使われ、皮膚のたるみなどの若返り効果には>プラセンタをイオン導入するといったことが多いです。治療効果は、使用する成分によって異なります。

・ビタミンC誘導体イオン導入・・・コラーゲン増加作用、皮脂を抑える作用、毛穴を引き締める作用などの効果があります。
・プラセンタイオン導入・・・プラセンタに含まれる細胞増殖因子により、コラーゲン増加、メラニン色素を生成する酵素チロシナーゼの阻害、メラニン色素による毛穴の黒ずみだけでなく、シミ、シワの改善などの若返り効果が期待できます。

■治療内容
洗顔、クレンジングで肌の汚れを落としてから行います。また、ケミカルピーリング後の有効成分が浸透しやすくなってる場合に行われることも多いです。

■治療時間
治療時間は顔全体で20分～30分程度です。

■治療料金
エステなどで行う場合、1回あたり平均で5千円～ぐらいのところが多いようです。

■副作用・注意点
電流を皮膚に流すため、皮膚への刺激があります。また、長時間イオン導入を行うと水の電気分解が起こるため、電極を同じ個所に長時間当てつづけた場合じゃマイナスの電極側では強アルカリ性に変化する危険性もでてきます。

なお、すべての有効成分を肌の奥に送り込めるわけではなく、浸透できるのは主に小さな分子量のものだけで、分子量が大きいもの(例えばコラーゲンやヒアルロン酸)は皮膚の奥へ入る事はできません。また、角層が厚い場合、イオン導入機を使っても普通に塗布した場合と同じ程度の量しか浸透しないようです。

エステだけでなく、通信販売などの市販商品でもイオン導入器を購入することができます。その場合は、ビタミンC誘導体化粧水などをコットンに含ませ、気になる部分にイオン導入するという形になります。

フォトフェイシャルの光線IPLは、繊維芽細胞と呼ばれるコラーゲンを生産する細胞を活性化する効果があるため、真皮を修復して小じわなどが目立たなくなり、健康でハリのある状態にお肌を導く効果があります。

フォトフェイシャルには、正常な皮膚に反応せず、シミや拡張血管などの余分な色素(メラニン色素など)のみに反応し、光に一番強く反応するのはシミで、メラニン色素が一気に表面に押し上げられ、一時的にシミが濃くなりますが、効果が表れている証拠です。そのため、肌への負担がほとんどなく、治療後すぐに洗顔やお化粧をすることが出来ます。

フォトフェイシャルについて

■フォトフェイシャルの効果
メラニン色素による毛穴の黒ずみ、毛穴の開き、シミ、くすみ、ニキビ肌、脂性肌改善などの他に、コラーゲンを生成する繊維芽細胞を活性化させる効果があるので、しわ、たるみなどにも効果があります。

一般的な3週間おきに5～6回程度の治療で、1年以上は効果が持続すると言われています。ある発表では、IPLによる治療(フォトフェイシャル)を受けた人の約83%が4年後もその効果があったとされています。

■治療内容
医師が患者の肌状態に合わせて光の波長を調節し、目を保護するためのシールドをのせます。そして、肌表面をジェルで冷やしながら光を照射していきます。

■治療時間
顔全体で20分～30分程ですが、背中のニキビ跡などにも治療できるので、場所によって治療時間は異なります。

■治療料金
昔は1回の治療に数十万円したのですが、普及により現在では価格も下がり、多くの病院では1万円程度～数万円ほどで治療できます。

■副作用・注意点
輪ゴムで軽く弾かれたような痛みがあります。また、妊娠中の方、日光過敏症の方は、フォトフェイシャルを受けることが出来ません。

さらに、古い角質が除去される事で、新しい細胞が産まれて新陳代謝が活発になって真皮のコラーゲンも増え、ニキビ跡の凹凸だけでなく小じわも目立たなくなっていきます。

ケミカルピーリングについて

■ケミカルピーリングの効果
ケミカルピーリングは、毛穴の開き、毛穴の汚れ、角栓、毛穴の黒ずみ、ニキビ肌、ニキビ跡(痕)、色素沈着、くすみ、しみ、肌荒れ、小じわ、キメの荒さ、たるみなどの肌トラブルが解消できます。

■治療内容
洗顔・クレンジングで肌の汚れを落とした後に、肌状態に合った濃度のピーリング溶液を塗り古い角質を除去していきます。ピーリング後はパックで肌を沈静化させます。

■治療時間
治療時間は顔全体の治療で20～30分程度です。

■治療料金
ケミカルピーリングは、昔は高価なものでしたが、最近では価格も安くなり、美容外科だけでなく、皮膚科・クリニックなど、多くの病院で行っています。現在では1回8000円～15000円くらいが相場のようです。

■副作用・注意点
アトピー体質の方、皮膚炎がある方、傷がある方にはこの治療を受けることは出来ません。また、治療後に皮膚が赤くなったり、炎症を起こしたりします。また、ごくまれに体質によりケロイド(肥厚性瘢痕)が出来たりします。ケミカルというと化学薬品を連想しがちですが、フルーツなどから抽出されたナチュラルな酸を使用するので基本的に安全な美容法と言えます。

ただのビタミンC配合の化粧水では不安定で酸化されやすく、紫外線にあたるとアスコルビン酸ラジカル(一種の活性酸素)が発生し、肌に強い刺激を与えます。しかも肌の奥までビタミンCの成分が行き渡らないという様々な欠点がありました。そこでビタミンCを安定型である水溶性リン酸型にすることによって、肌への吸収率を高めることができます。

具体的には、リン酸型ビタミンC誘導体化粧水を肌につけると、肌が持っている酵素ホスファターゼによってリン酸型が取れ、皮膚の中でビタミンCにかわり、肌の奥までビタミンCの成分が行き届きます。

リン酸型ビタミンC誘導体について

■ビタミンCの効果
・抗酸化作用で活性酸素を除去する。
・コラーゲン増加作用
・毛穴を引き締める効果
・皮脂分泌の抑制
・メラニン色素生成を抑制する効果(美白効果)

ビタミンC誘導体は、毛穴を引き締めて皮脂分泌を抑制し、さらに、抗酸化作用で皮脂が酸化されるのを防いでくれます。また、メラニン色素抑制効果や抗酸化作用でメラニン色素による毛穴周辺の黒ずみも 薄く目立たないように導いてくれます。

■購入するには？
リン酸型ビタミンC誘導体化粧水は一部の皮膚科やクリニックや美容外科で処方してもらえますが、最近はネットでも高濃度ビタミンC化粧水を購入する事ができます。

■注意点
毛穴トラブルやニキビに効果的な濃度は5%以上と言われてますが、ビタミンC濃度が高くなるにつれ肌が乾燥するので注意が必要です。なお、市販されている「医薬部外品」と表示してあるビタミンC誘導体ローションでは3%未満のビタミンC濃度のものが多いです。

そこで、鼻の毛穴つまり・汚れ・角栓には毛穴パックが効果的です。頻繁に使用すると逆にトラブルを起こす可能性があるので期間を決めて定期的にケアしましょう。

毛穴パックで汚れ・角栓クリア

■毛穴パックの効果
鼻は皮脂分泌の多い場所で、常に毛穴が開いたままの状態であることが多いため、毛穴パックで汚れ・角栓を取り除きやすい場所です。毛穴パック製品の使用法を読んで使用すれば、汚れが多い場合は目にみえるように取り除くことができます。

■毛穴パックの注意点
鼻は角質も強く、普通に使用するには問題ありませんが、やりすぎによる炎症で色素沈着を起こすこともあるので、1度使用したら間隔をあけるようにしましょう。基本的に週1回ペースが目安です。

パッティングして毛穴を引き締めることで、余分な皮脂分泌が減り、毛穴トラブルも目立たなくなっていきます。パッティングを肌が生まれ変わる約２８日程度続ければ、必ず効果は表れると思います。

パッティング方法

■洗顔後のすすぎの際に冷水でパッティング
洗顔後のすすぎの際に、冷たい水で肌を軽く叩くようにパッティングすると、毛穴が引き締まります。パッティングを続けると、毛穴が引き締まるだけでなく、顔の皮膚温度が下がって皮脂の分泌も抑えられます。

■化粧水でパッティング
洗顔時のすすぎの冷水パッティングだけでなく、化粧水でパッティングしてもさらに効果があります。コットンに化粧水を含ませて気になるところをパッティングすると、毛穴が引き締まるだけでなく、皮膚温も下がって皮脂分泌も抑制されます。

■化粧水を含ませたコットンをのせる
化粧水をたっぷり含ませたコットンを毛穴を引き締めたい部分にのせるだけで皮膚温が下がって皮脂分泌が抑制されます。さらに角質が化粧水の潤い成分で満たされてふっくらし、毛穴が目立たなくなります。

水と油は混じり合わない特徴がありますが、オイルクレンジングには界面活性剤が配合されていて水と油を融和させることが出来るため、水を加えるとオイルなのにサラサラと洗い流すことが出来ます。

オイルクレンジングについて

■オイルクレンジングの効果
オイルクレンジングは皮脂と同じ油分を使うことによって皮脂汚れに馴染んで毛穴の汚れや角栓を落としてくれます。また、古い角質まで落としてくれるため、使用後はワントーン明るい顔色になります。

■使用の際の注意点
オイルクレンジング後の洗顔は要らないと書いてある化粧品をまれに見かけますが、油分が毛穴に残ってしまう場合があるのでオイルクレンジング後は必ず洗顔して下さい。界面活性剤は肌にとって負担が大きく、敏感肌の人は刺激が強い場合があるので注意が必要です。

また、オイルならなんでも良いというわけではなく、市販のオイルクレンジングと表記してある界面活性剤入りの製品で行うことが基本で、ただのオリーブ油などでクレンジングしても、逆に毛穴をつまらせてしまう場合があります。

毛穴周辺の厚くなった角質を解消することで、毛穴の汚れが落ちやすくなり、毛穴トラブルが解消しやすくなるメリットがあります。また、古い角質が除去されることで新しい細胞生成が活発になる効果もあります。

酵素洗顔の詳細

■酵素洗顔の効果
定期的な酵素洗顔を続けると、古い角質がはがれて新しい肌が活発に作られるようになるのでコラーゲンが増殖し、ニキビ跡の凹凸が目立たなくなります。また、毛穴周辺の角質がやわらかくなることで毛穴の汚れや角栓が目立たなくなり、汚れも落ちやすくなります。

■酵素洗顔に使われる主成分
酵素洗顔によく使われる酵素には、果物のパパインに含まれるパパイン酵素がよく利用され、パパイン酵素は自然食品に含まれているものですから、副作用もなく安全です。

また、近年では角質ケアを目的に作られた酵素も多くなり、ヒトが消化酵素や新陳代謝としてもっているプロテアーゼも人工的に作られ、市販品でも見かけるようになりました。

■酵素洗顔の注意点
酵素洗顔後、肌質や体調により赤みやヒリヒリ感が出る場合があります。また、使用後は角質が薄くなってる状態なので、紫外線対策が必要です。